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｜文／吃果籽編輯群｜首圖／吃果籽減肥零食推薦系列

 

炎炎夏日即將到來，夏天就是要穿比基尼去海邊曬太陽！擔心自己的身材不夠好，又覺得減肥好難堅持，總是嚷嚷著這個月要瘦下5公斤，下一秒又忍不住破戒喝著珍珠奶茶搭配洋芋片、甜點嗎？

其實用對小心機，減肥沒有那麼痛苦！讓小編不藏私告訴你減肥時最推薦吃的零食/餅乾有哪些，解解嘴饞不再充滿罪惡感，又能同時控制好身材！

 

【減肥代餐零食/餅乾推薦一覽表】

 

以下要推薦給大家的減肥可以吃的零食、餅乾，都可以在全台各大量販店購買，非常方便好取得！只要跟著小編選購熱量較低的零食／餅乾，就能輕鬆吃出窈窕好身材，不用節食又能夠有滿滿飽足感不挨餓！真的太幸福了～

 

排名	品項名稱	售價	推薦原因
Top1	吃果籽 愛玉吸凍飲 （百香/檸檬）	39元/杯	杯裝不沾手，愛玉量高達20%，口感滑嫩好吸食，一杯150卡。
Top2	萬歲牌　無調味綜合 堅果隨手包	31元/包	5種類型堅果補充一日營養，一包約184卡。
Top3	吃果籽 果汁小蒟蒻	69-89元/包	體積小方便隨身攜帶，9種口味，一包25卡以內。
Top4	池上米餅-紅藜口味	95元/包	入口即化的低卡餅乾，一小包15卡。
Top5	元本山　味付海苔	89元/包	小片裝方便食用，一包僅13大卡。

 

減肥代餐零食/餅乾推薦1：吃果籽 愛玉吸凍飲

 

(圖片來源：豐喜食品官網－吃果籽)

首先小編最喜歡在減肥時當代餐吃的零食，就是吃果籽的「愛玉吸凍飲」！別看他小小一杯，其實裡面添加高達20%的愛玉凍，愛玉含有豐富的膳食纖維，能夠增添飽足感。而且吃果籽使用的可不是一般愛玉，而是來自高雄原鄉的「山籟愛玉」，就是要讓你吃的安心、放心，吃出最純粹自然的滋味。

 

吃果籽的愛玉吸凍飲有百香果和檸檬兩種口味，每杯僅39元，熱量僅有150大卡左右，是你平常手裡珍奶的1/3熱量而已！口感滑溜又爽口，稀哩呼嚕就喝光半杯，絕對是減肥時最推薦無負擔的零食首選！小編私心推薦百香果口味，味道清甜又清爽，酸甜中和的滋味讓人難以忘懷。

 

減肥代餐零食/餅乾推薦2：萬歲牌　無調味綜合堅果隨手包

 

(圖片來源：萬歲牌官網)

第二款推薦在減肥時吃的零食就是「堅果」！堅果低醣、具備好的蛋白質和油脂、膳食纖維，還含有豐富的Omega3還能夠幫助燃燒脂肪。但是要特別注意堅果攝取量不能夠超標，一天30g就能夠滿足人體所需的營養。 

這款「萬歲牌的無調味綜合堅果隨手包」，除了小包裝方便攜帶、不會吃過量，還能夠隨時補充所需能量。每包內含杏仁果、腰果、榛果、核桃和夏威夷果五種堅果，能夠一次滿足五種喜好，沒有多餘調味不會死鹹，熱量只有184卡，比洋芋片的熱量少了1/3！

 

減肥代餐零食/餅乾推薦3：吃果籽　果汁小蒟蒻

 

(圖片來源：豐喜食品官網－吃果籽)

接下來這款也是小編在減肥時非常喜歡的零食！（有哪款不喜歡？）市售的隨身小蒟蒻有很多不同品牌，但挑嘴的小編試吃一輪之後只推薦「吃果籽的果汁小蒟蒻」！原因就在於只有吃果籽不惜成本添加高比例水果原汁，每一口小蒟蒻都能夠吃的到＂自然水果甜味＂。

吃果籽的小蒟蒻有9種口味，其中像「高雄珍珠芭樂」、「屏東四季檸檬」、「搖滾柑仔店的橘子」等，都是獨家限定口味！小包裝不僅適合爬山時補充能量、上班時解嘴饞、野餐時互相分享，每包的熱量都不超過25卡～別再喝肥滋滋的珍奶，快動手DIY零負擔的蒟蒻創意飲品吧。

 

減肥代餐零食/餅乾推薦4：池上米餅 紅藜口味

 

(圖片來源：台東池上農會－池上米餅紅藜口味)

別以為吃米餅是嬰幼兒的權利，這款由池上鄉農會研發的池上米餅共有醬燒、紅藜、椒鹽、咖哩、起司五種口味，但對於要瘦身的人而言小編最推薦選擇紅藜口味作為減肥餅乾！紅藜具有高含量的蛋白質及膳食纖維，在補充營養價值的同時又能夠促進消化，是穀物界的紅寶石。a

 

池上米餅的口感酥脆扎實也很唰嘴，紅藜口味相較其他口味比較不會死鹹，但又能吃得出米餅的香氣和淡淡紅藜甜味。每一小包有2片只有93卡，是暫時止飢的低熱量零食好選擇。

 

減肥代餐零食/餅乾推薦5：元本山 味付海苔

 

(圖片來源：元本山官網)

最後一款最推薦在減肥時吃的零食就是「元本山味付海苔」，你以為海苔只是普通的休閒零食嗎！其實烘烤酥脆的海苔除了好吃之外，還含有多種維生素、膳食纖維、Omega-3能降低膽固醇，維持腸道健康並提供飽足感。

老字號的元本山海苔每一束有4片，熱量僅有13卡，對於正在減肥的人再適合不過。但是在吃的時候要控制數量，不然一包接著一包下來熱量還是很可觀喔！

 

看完小編推薦最適合做為減肥代餐的零食、餅乾的五項低熱量選擇，是不是也蠢蠢欲動要囤貨放在辦公室抽屜跟家中零食櫃了呢？想要維持窈窕身材，偶爾給自己小獎勵才能在減肥之路走得更長遠！

 

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